みかんとヨーグルトを組み合わせた、みかんヨーグルトダイエットもいい方法です。ヨーグルトとみかんがあればこのダイエットはできます。朝の食事にヨーグルト一皿とみかんの袋付き２個を食べるというものです。この時、まず最初はヨーグルトではなくみかんを食べましょう。みかんを食べてからヨーグルトを摂取することでエネルギーが行き渡りやすくなります。これだけでは物足りないと感じる場合はみかんを多くして食事量を加減します。そして、昼までに間食をしたくなった時にもみかんを摂取しましょう。昼と夜はしっかり食べ、デザートとして果物を食べることはやめましょう。食事を抜くと逆に脂肪が定着しやすくなります。寝る２時間前の食事もやめるようにしましょう。

みかんヨーグルトのダイエットは朝食の時だけ実践することがポイントです。ダイエットに取り組む時は、フルーツ類に含まれる果糖の摂取も控えるべきだと言われた時期もありましたが、この頃はそうでもありません。みかんなどの果物の甘みはショ糖によるものです。これはブドウ糖や果糖に分解され、体内のエネルギーとして消費されます。睡眠中、脳には外からのエネルギー供給がストップしています。朝起きてすぐは素早いエネルギー補給が必要なので、果物が最も適したダイエット朝食と言えるのです。逆に、夕食後のデザートとして食べる果物は意味がありません。夕ご飯を食べて体に必要なカロリーは十分である上に更に果物を摂取しても、もう既にエネルギーは足りています。その時に使い切れないカロリーは、体脂肪となって体内に定着します。脂肪の増加はダイエットの敵。効率的なみかんダイエットのためにも、みかんは朝に食べましょう。